女人該怎樣保養乳房 護乳訣竅要記住

　　乳房是女人重要的部位，同時也是比較脆弱的部位，不做好保健的話，很容易患上疾病的。比如說乳腺增生、乳腺炎，這些乳房疾病不及時治療的話，則可能誘發更為嚴重的乳房疾病，比如說乳腺癌等等。所以說，女人們要認真保養自己的乳房，一刻都不能馬虎。那么女人該怎樣保養乳房呢？下面這幾個護乳的訣竅，建議花點時間看一看吧。

　　女人該怎樣保養乳房？

　　1、保持愉快的心情

　　生活中患上乳腺癌的女人，多半都脾氣不好，日常愛發脾氣，整天因為小事而生氣。而且生氣的時間都很長，有時候氣急了，還會暴跳如雷，脖子上的青筋都凸起來了。想要遠離乳腺癌的話，女人們必須要保持愉快的心情，不要過于計較，學會大度一些，少生點氣。

　　2、鍛煉胸部肌肉

　　想要保健乳房的話，還應該通過鍛煉胸部肌肉達到目的，從而保護乳房的健康。其中，能夠鍛煉胸部肌肉有擴胸運動、游泳等。

　　3、健康飲食

　　想要保護乳房的話，還需要重視飲食，因為乳房內部并沒有骨頭支撐，里面都是脂肪等組織。想要乳房挺立飽滿，就需要適當攝入脂肪才行。比如說適當吃些魚肉、豬瘦肉等。

　　當然，還需要補充水分、礦物質、膠原蛋白、微量元素等等營養物質，因為身體獲得全面的營養才能夠強健起來，避免患上乳腺疾病。

　　4、穿著合適的內衣

　　乳房是否健康與內衣有很大的關系，內衣不管是過小還是過大都對乳房有影響。比如說內衣過小會不斷的壓迫乳房和胸部，造成呼吸困難的問題。還會擠出副乳，讓你的乳房形狀變得更加難看。比如說內衣過大的話，無法起到支撐乳房的作用，沒有辦法托住乳房，時間長了乳房會下垂。

　　因此，選購內衣一定要選擇適合自己胸型的，千萬別亂來。而且內衣的材質也要選好，棉質的做好，觸感柔軟，不容易對乳房及乳頭產生刺激，更有親膚感。

　　對抗乳腺疾病吃什么好?

　　1、西紅柿

　　這種食物既可以當做蔬菜吃，也可以當做水果吃。它可是對抗乳腺疾病的佳品，這是因為其富含番茄素，這種成分能夠抑制細菌生長的能力，且能夠抑制腫瘤細胞的生成，從而預防乳腺癌。

　　如果你想要身體更好地吸收番茄紅素，建議將西紅柿煮熟了食用，這是因為這種營養物質是脂溶性的。當然，如果你想要身體更好地吸收維生素C，那就需要生吃更有效果。

　　2、豆類及其制品

　　豆類及其制品富含營養，比如說維生素B、鈣元素、鐵元素、植物蛋白等，這些營養物質能夠滋養身體，增強身體素質。最最主要的是，它含有大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，與人體內的雌激素作用類似。攝入身體之后，能夠調節體內激素水平。

　　當人體內的激素水平過高的話，患上乳腺癌的概率會增加。因此，日常生活中需要多吃豆類及其制品，這樣子才能夠調理體內的激素水平。

　　3、魚肉

　　魚肉中含有歐米伽脂肪酸，日常愛吃魚肉的女人，她們患上乳腺癌的概率要比不吃的人低很多。所以說，為了遠離乳腺疾病，建議多吃虹鱒魚、鮭魚、沙丁魚等。