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    哺乳期可以吃酵素減肥嗎 哺乳期吃什么可以減肥

    來源:女人幫 編輯:發表時間:2018-07-26

    哺乳期可以吃酵素減肥嗎

    哺乳期的飲食是非常重要的,因此最好不要吃酵素減肥,如果哺乳期間真的想減肥的話可以適當的吃一些天然的減肥食物,以及做一些運動。

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    作為哺乳期媽媽,日常的飲食一定要特別的注意,在整個期間本身就非常的敏感,外界的刺激就可能會導致哺乳期媽媽出現相應的變化,可能會引起不適的現象,因此建議哺乳期媽媽最好是不要服用酵素,應該給自己的身體健康造成不必要的影響。實際上喝酵素減肥的效果并不好。對于這種風靡減肥界的酵素減肥法,有專家表示理論上其實酵素(酶)只能促進脂肪的分解,并無法燃燒脂肪。減肥的關鍵是減少腸道對脂肪的吸收,可酵素幫助脂肪更快分解的話,反而可能會增加人體腸道對脂肪的吸收。

    酵素本身藥性偏寒,因此并不是說所有的人群都適合。如果體質比較虛弱的人群服用酵素,就可能會導致自己的身體變得更加虛弱,如果體內寒氣較重的人群服用酵素,也會讓自己的病情變得更加嚴重,甚至可能會造成一定的負擔。

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    哺乳期吃什么可以減肥

    1、堅果:核桃、腰果、杏仁等食品中都含有大量的不飽和脂肪酸,這些物質可以降低膽固醇,還能維持動脈血管的健康和彈性。

    2、黃豆:黃豆內所含有的飽和脂肪量特別低,并且黃豆不含膽固醇,它含有的豐富蛋白質可以替代動物蛋白,可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。

    3、玉米:玉米含大量的維生素E、磷脂、鈣、硒等營養物質,均具有降低膽固醇的作用。

    4、黃瓜:黃瓜可有效抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

    5、燕麥:燕麥具有大量的水溶性纖維,可以減少腸道對膽固醇的吸收量,改變脂肪酸在血液中的濃度,降低壞膽固醇和三酸甘油酯。

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    哺乳期怎樣減肥不影響母乳

    1、把握時機

    如果是順產的媽媽,建議在結合自身身體狀況的情況下,在產后的一至兩個月左右進行減肥計劃;而剖腹產的媽媽則要在產后3個月后才能開始減肥。

    2、科學飲食

    做到不節食,而是要合理科學飲食。多吃蛋白質高而熱量又低的食物,比如瘦肉和魚類,還有一些有利于回奶的食物,比如苦瓜和全麥制品。還要保證食物的多樣性,不要連續幾天吃同樣的食物,可以制定菜譜,每天嘗試新的食物,提高食欲。

    3、勻速運動

    做勻速運動,而不是劇烈運動。諸如瑜伽、散步這樣的運動,相對來說比較緩慢,既能有效地達到減肥的目的,燃耗多余的脂肪,又不影響乳汁的生成和母乳喂養。

    4、產后體操

    平臥床上,兩手重疊放在腹部,自然呼吸,做腹部的收縮,收縮時要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐漸增加至50次,做這個動作時,全身其他的部位也要放松。

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