練瑜伽牢記這4個小技巧 減肥效果翻倍！

瑜伽是現在許多人都會選擇的一種養生方式，這是因為瑜伽能夠讓人代謝的能力增強，從而有利于體內的廢物和毒素排出。另外，堅持練瑜伽還可以讓人的身姿變得更加挺拔，讓人的皮膚狀態變得更好，就連一些腰痛、頭痛、關節痛等一些癥狀也可能因此得到相應的改善。然而生活中，很多人是因為想要減肥而練瑜伽的，那么瑜伽真的可以減肥嗎？

瑜伽減肥要選對方法！

瑜伽分為不同的流派和姿勢，不同類型的瑜伽所帶來的好處是不一樣的，并不是所有的瑜伽姿勢都能夠起到減肥的效果。想要通過瑜伽減肥，首先要選擇正確的瑜伽方式，力量型的瑜伽就是不錯的選擇。

怎樣練瑜伽才可以看到減肥效果呢？

1、長期堅持

通過瑜伽減肥的時候，最重要的一點就是長期堅持，如果想要通過做幾次瑜伽，看到明顯的減肥效果，是不大可能的。一般每個星期要做三次瑜伽，這樣慢慢的身體的脂肪才會轉化成肌肉，讓人看起來更瘦。練習瑜伽的時候不需要太在意場地的選擇，安靜平整的地方就可以。

2、做力量型的訓練

瑜伽有很多類型，不同的類型起到的效果是不一樣的，如果想要通過瑜伽減肥，那么就要選擇力量型的訓練姿勢，比如平支撐動作。

3、做能夠提高心率的瑜伽動作

剛剛開始學習瑜伽的時候，至少要嘗試三個或三個以上的姿勢，然后根據運動以后的心率來決定選哪一個瑜伽姿勢。一般能夠使心率升高的姿勢，對減肥更有幫助。

4、練瑜珈的同時注意飲食

選擇合適的瑜伽動作，確實可以起到燃燒脂肪的作用，但如果在脂肪燃燒之后，沒有注意自己的飲食，那么減肥的效果將不會太明顯。想要看到明顯的減肥效果，在練瑜伽動作的同時也要控制自己的飲食，最好能夠清淡一些，熱量比較高的食物，比如油炸、肥肉類食物，盡量不要吃。

通過瑜伽來減肥的時候，無論是姿勢、呼吸，還是冥想，都起著至關重要的作用，需要互相配合才能夠達到最好的效果。另外在練瑜伽的時候，切記不能夠急于求成，要講究適度，不要為了減肥而過度延長時間，這樣有可能會對身體造成不必要的傷害，比如肌肉拉傷、韌帶拉傷等等。