波比跳的壞處 波比跳每天多少個合適

波比跳的壞處

血糖上升迅速，都知道運動減肥的方法是很多的，常見的就是做運動，燃脂力度很大的就數網紅運動波比跳了，波比運動強度大，會導致交感神經興奮，刺激升糖激素（如腎上腺素、去甲腎上腺素等）分泌增加，致使血糖上升。

影響心臟功能，造成心律不齊，會很大程度的影響身體健康，心臟病患者心臟功能比正常人低，機體供養不足，進行波比跳這類高強度運動，很容易加重心臟負擔，運動過程中更意病發。

波比跳的運動消耗是很大的，需要極高的靈活性，運動體質不好的人還是不建議做波比跳的運動，體重過重者常?；加懈哐獕?、高血脂、高血糖等病癥，因此運動前應該去醫院檢查，并咨詢醫生。

波比跳每天多少個合適

分三組，一般為一組五個左右。波比跳需要消耗大量的熱量，身體還是會有不適應的情況，建議身體素質好了再做。一般二十個為一組，一天三組以上，就差不多了，運動達人們也可以自己往上加，但一定不要超出自己的身體負荷。

運動需要有計劃的進行，波比跳運動一定要保證休息的時間，恢復精力幫助身體創造爆發力。Burpee 可以當作一個獨立的訓練菜單，每次做10個波比休息10秒，隨后做6個循環。這算是高強度的無氧運動，所以當你累的時候，必須強迫自己撐下去，而它帶來的效果絕不會讓你失望。強度適應了就可以調整次數及休息的時間。如果姿勢標準的話，保證讓你喘到不行。