第一胎宮口怎么開得快 多走動上下蹲

　　到了分娩期時，許多女性都希望自己能早點生下寶寶。下面要給大家分享的內容是：“第一胎宮口怎么開的快”，一起來看下吧！

　　首先來看下第一胎宮口怎么開的快

　　多走動

　　快臨產的時候會有宮縮痛，但是還是建議，不要一直臥床，在陣痛間隔時，可以在家人或助產士的幫助下，多來回的走動也有促于開宮口，不過得注意速度要慢，因為你得保存體力。

　　上下蹲

　　臨近分娩前，只要沒破水，可適當運動來促進宮口開?？梢苑鲋矙谏舷露?，蹲一會，站起來再蹲，很快就開了。也可以在家屬陪同下，適當走動，或爬樓梯，疼的時候歇會，不疼時候接著走。這些運動，都有助于胎頭下降，宮口打開。

　　推拿助產

　　臨產的時候，醫生說推拿合谷穴，這個也有催產功效，這個畢竟是個古老的方法有一定的依據的，不防試試。

　　打催產針

　　個別準媽媽，宮口遲遲不開，可在醫生指導下，合理使用催產針。宮縮不良的情況下，使用催產素誘導宮縮，是目前采用比較廣泛的方法，催產素本身對胎兒沒有副作用，可以放心使用。而且這個對于敏感的準媽們，是很有作用的，幾分鐘到十幾分鐘就會全開了。

　　放松情緒

　　孕婦要保持鎮定，放松情緒，避免緊張，試著分散注意力。最簡單的例子就是握緊拳頭，手掌變硬，松開拳頭，手掌變軟。相同的道理，心情保持舒暢，身體放輕松，子宮口就容易打開。實際上緊張對順產沒有一點好處，產婦應該以放松的心態去迎接分娩。

　　深呼吸

　　孕婦在臨產前，可試著深呼吸；慢慢用鼻子吸一口氣，再緩緩用口吐出，維持體內氧氣與二氧化碳的平衡。將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，緩解緊張情緒，促進宮口開，以達到加快產程并讓嬰兒順利出生的目的。

　　刺激乳房

　　如果宮縮不夠，那么孕媽可以在醫生的幫助下，通過刺激乳房來加強宮縮，這個方法比較管用，但是需要醫生的指導，孕婦不能自己隨便亂弄。

　　如何順利分娩

　　1、讓寶寶在子宮里處于正常位置

　　正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道?？捎械膶殞毑蝗?，糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態，每天保持20—30分鐘，應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。

　　2、學習如何呼吸

　　正確的呼吸方法可以加速分娩過程，聽上去非常簡單，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的，需要練習如何擴張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫院或社區計劃生育委員會組織的分娩培訓班，然后讓你的先生配合你每天的練習。

　　3、站起來，多走走

　　產科專家發現：活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。

　　4、放松心情

　　如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家里的環境讓你放松，開始分娩后應該盡量在家多待一會兒，在懷孕晚期，要詢問自己的產科醫生關于分娩時的進程和注意事項，爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院，避免過早入院所帶來的緊張不安。

　　5、選擇對你來說最適宜的環境

　　環境對分娩的影響非常大，只有放松才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫院分娩，就要在懷孕期間走訪幾家醫院，和醫生談談，了解一下那里的環境，選擇一家你喜歡的，自己認為最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。

　　6、制定一個詳細的分娩計劃

　　在西方國家，大部分的婦女都會制定一個分娩計劃，其中包括使用什么方式鎮痛，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36周的時候就要把計劃制定好，以防分娩過早開始，即使你不寫下來，也要把分娩過程提前想想，并提前與你的產科大夫討論，這都會對分娩有幫助，即使做了計劃，還要有隨時根據情況改變計劃的心理準備，最重要的是確保寶寶的安全。

　　7、選擇合適的分娩陪伴

　　醫學研究顯示，如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴，她會覺得放松和安全，你的愛人最好積極參加分娩培訓班，閱讀一些相關文章，在分娩過程中，很多醫院都允許愛人陪伴待產。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴，一般地說，陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。

　　8、為分娩準備健康的身體

　　美國的研究顯示，在孕期做運動的婦女分娩比較順利。過程比較短，孕期運動可以使媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，在懷孕的中期，國外的專家建議孕婦練練瑜珈，練瑜珈時要伸展關節，并使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈教你對自己的身體有信心，幫助你集中精力，請注意，一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了，其他的鍛煉形式也會有幫助，比如游泳，它不會讓肌肉過分緊張，但是，在開始進行任何鍛煉之前，都要和醫生商量一下。

　　分娩后注意事項

　　1、產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產后3天就可以下床，做一些輕微的活動。

　　2、應該堅持在月子里適當身體鍛煉，做一些產后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復體型。

　　3、從產后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水?？梢杂冒~、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。

　　4、保持雙手及乳頭的清潔衛生，尤其是要注意保持會陰部清潔。

　　5、蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩。

　　6、坐月子期間，居室內還需經常通風，但不要門窗對流，不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上，以免感冒。（參考網站：查查吧）