孕婦吃魚好處多 防早產減少抑郁

　　魚肉質鮮嫩，種類多，吃法也多。那么孕婦吃魚有什么好處呢？一起來看下吧！

　　首先來看下孕婦吃魚的好處

　　減少抑郁

　　因為孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸，學名為omega-3脂肪酸，它對緩解孕婦抑郁起著重要的作用，這種酸攝入量越多孕婦產前產后出現的抑郁就越少。

　　預防早產

　　醫院里經常出現孕婦早產的現象，這就提醒著孕媽們在孕期要好好的預防早產情況的出現。而孕婦孕期多吃魚是個很好的預防早產的方法。

　　心情舒暢

　　魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”，使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態，有助于孕媽心情愉悅，媽媽開心了寶寶就能更健康發育啦。

　　營養全面

　　孕婦孕期需要非常多的營養物的補充，因為肚子里面多了一個寶寶因此需要更多地汲取營養，孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養。

　　有助于寶寶視力

　　魚能明目，這是大家都知道的一點。孕婦吃魚不僅有利于自身的健康，更有助于寶寶發育良好的視力。

　　以上主要介紹了孕婦吃魚的好處，你了解了嗎？接著一起來了解下孕婦吃什么魚好。

　　孕婦吃什么魚好

　　黑魚

　　黑魚能補肝補腎、清熱祛風，與姜紅棗一起煮吃還能治療肺結核，清蒸黑魚還能催奶補血。

　　鰱魚

　　鰱魚不但可以幫助溫中益氣，還能滋潤肌膚，幫助暖胃，它經常和豆腐一起煮。

　　青魚

　　青魚能夠補氣養胃、祛風除煩、化濕利水，青魚中的鋅、硒等微量元素還有抗癌的功效。

　　鯉魚

　　鯉魚能幫助開胃健脾。同時能利尿消腫、清熱解毒、止咳平喘，對孕媽媽有安胎通乳的作用。

　　墨魚

　　墨魚不僅能養肝護腎、補血益氣、清熱養胃，還能明目、養血、通經、止血、安胎、利產、催奶。

　　鯽魚

　　鯽魚具有利水消腫、清熱解毒、益氣健脾、通絡下奶的作用，同時能維持心血管的功能，促進血液循環。

　　孕婦吃魚注意事項

　　1、稻田或者緊靠稻田的塘、堰養殖的魚農民種稻要施用一定量的農藥或殺蟲劑，這些有害物污染田水，進而潛入魚體而蓄積起來。研究表明，魚類對農藥與殺蟲劑的蓄積力強，耐受性高，活蹦亂跳的魚體內所蓄積的農藥量完全可能導致人體尤其是胎兒中毒。其中，魚頭的危險性最大，孕婦更要避開。

　　2、廠礦尤其是化工廠附近水域里的魚工業廢氣、廢水、廢渣不斷排放到這些水域中毒害魚類，致使魚肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量增加，孕婦食之自身可能沒多大問題，但胎兒敏感性特強，容易受害。

　　3、咸魚咸魚蘊藏有大量二甲基亞硝酸鹽，進入體內可以轉化成致癌性很強的二甲基亞硝胺，增加胎兒出生后的患癌危險。

　　4、出現腐敗跡象的魚類一些魚腐敗后，會分解形成大量組織胺，誘發強烈的變態反應，對孕婦構成危險，這些魚應排除在孕婦食譜之外。（參考網站：查查吧）